Kalian pasti sering melihat buah yang berukuran kecil berwarna hijau kekuningan ini dan rasanya yang masam ini,buah ini sering ada di tukang dagang sayuran,di pasar atau di halaman rumah kalian punya tanaman ini!
Apakah kalian sudah tahu kandungan dan manfaat buah ini?
Jika kalian belum tahu Diary cara sehat akan bahas secara detail mungkin.
Jeruk nipis atau dalam baha latinnya Lat citrus aurantifolia tersebar di berbagai negara di wilayah asia dan amerika tengah,tumbuhan ini memiliki batang pohon mulai dari 3 sampai dengan 6 meter,memiliki cabang yang banyak,berduri tajam dan daun berbentuk lonjong,di indonesia tanaman ini hidup di wilayah dataran rendah hingga ketinggian 1000 meter dari permukaan laut.
Jeruk nipis terdapat berbagai kandungan nutrisi yang melimpah ruah di dalamnya,tak heran jika buah ini telah banyak di manfaatkan dalam segala keperluan terutama dalam kesehatan.
Ini adalah beberapa kandungan nutrisi dan gizi yang terdapat pada jeruk nipis:
GIZI Jumlah/100 gram
Kalsium 40 mg
Fosfor 22 mg
Zat besi 1 mg
Vitamin A 0 IU
Vitamin B1 0,04 mg
Vitamin C 27 mg
Lemak 0.1 gram
Karbohidrat 12,3 gram
Kalsium 40 mg
Energi 37 kkal
Karena kandungan jeruk nipis tersebut sangat banyak jelas buah ini menjadi sangat banyak manfaatnya.
Manfaat jeruk nipis:
1.membantu melancarkan percernaan
Buah yang memiliki aroma yang khas ini dapat membuat rongga mulut menghasilkan air liur yang secara aktif membantu proses pencernaan makanan yang pertama,di samping itu jeruk nipis mempunyai senyawa yang di sebut senyawa flavonoid yang mampu merangsang sistem pencernaan dan membantu perangsangan gerak peristaltik usus.
2.mengurangi reksiko penyakit diabetes
Kandungan serat yang tinggi pada buah ini dapat membantu dalam proses penyerapan gula ke dalam aliran darah dan secara efektif mampu mengurangi reksiko lonjakan kadar gula dalam darah.
3.membantu mengurangi reksiko penyakit jantung
Serat larut yang terkandung dalam jeruk nipis juga dapat membantu mengurangi kolestrol LDL dalam tubuh dan mengurangi peradangan yang sering kali terjadi pada pembuluh darah yang berdampak menyumbatnya aliran daran yang dapat menyebabkan serangan jantung hingga stroke.
4.mengatasi gangguan pernafasan
jeruk nipis ini juga dapat di manfaatkan sebagai pereda gangguan pernafasan,karena jeruk nipis banyak di fungsikan sebagai bahan dasar obat-obatan anti kongestif (alat penguap,inhaler,dan balm)
5.mengatasi radang sendi
Secara umum jeruk nipis ini mempunyai sifat anti inflamasi yang bermanfaat bagi segala keluhan peradangan,terutama untuk peradangan pada sendi.
6.membantu meredakan demam
Perasan jeruk nipis dapat di manfaatkan sebagai pereda demam karena jeruk nipis di percayai mampu menurunkan suhu tubuh pada saat demam karena terdapat vitamin C yang sangat tinggi.
7.membantu mengatasi masalah asam urat
Karena kandungan anti oksidan dan pendetoks yang secara aktif ini jeruk nipis dapat membantu mengurangi kadar radikal bebas dan dapat membantu mendetoksifikasi tubuh.
8.mengatasi gangguan kemih
Di dalam jeruk nipis ini terdapat zat kalium yang cukup tinggi,kandungan tersebut mampu mengurangi zat beracun yang tersimpan di dalam kandung kemih dan ginjal,dan jeruk nipis ini memiliki sifat desinfektan yang dapat membantu meredakan infeksi pada saluran kemih,di samping itu jeruk nipis juga dapat membantu melancarkan air seni yang tersumbat dari adanya endapan kalsium di dalam saluran kemih.
9.sebagai bahan alami anti penyakit kanker
Karena zat flavonoid yang terkandung pada jeruk nipis ini secara alami mampu membunuh sesl-sel kanker dalam tubuh dan zat tersebut juga dapat mencegah terjadinya kerusakan pada sel tubuh.
Itulah beberapa manfaat jeruk nipis bagi tubuh,tidak ada salahnya kalian mencoba membiasakan mengkonsumsi jeruk nipis setidaknya seminggu 3 kali untuk mendapatkan semua manfaat pada jeruk nipis tersebut.
0 komentar:
Posting Komentar